يوجد لدينا الكثير من العادات والسلوكيات الخاطئة التي نفعلها بعد تناول الطعام , وتؤثر هذه العادات على مدى استفادتنا من وجبة الطعام
وفيما يلي اهم تلك العادات التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام :
وفيما يلي اهم تلك العادات التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام :
1 – شرب الشاي
يقلل من امتصاص الحديد , كما انه يحتوي على نسبة من الاحماض قد تؤثر في بروتين الطعام
يقلل من امتصاص الحديد , كما انه يحتوي على نسبة من الاحماض قد تؤثر في بروتين الطعام
2 – تناول الفاكهة
حيث ان تناول الفاكهة بعد الوجبات مباشرة يؤدي الى حدوث انتفاخ , ولذلك يفضل تناولها بعد الوجبات بساعة على الاقل
3 – النوم
يزيد النوم بعد تناول الوجبات من حموضة المعدة والحرقة ,كما يؤدى إلى مشاكل في الجهاز الهضمي من انتفاخ وعسر هضم وعدم الشعور بالراحة ,حاول تفادي النوم لمدة ساعة على الاقل بعد الوجبات
4 – المشي وممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة الرياضة او المشي بعد الاكل مباشرة يمنع ارتداد حمض المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم
يؤدي ممارسة الرياضة او المشي بعد الاكل مباشرة يمنع ارتداد حمض المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم
5 – فك الحزام
حيث يؤدي الى رغبتك في تناول المزيد من الطعام كما يؤدي الى ضعف في عضلات الخصر وظهور الكرش
حيث يؤدي الى رغبتك في تناول المزيد من الطعام كما يؤدي الى ضعف في عضلات الخصر وظهور الكرش
6 – الاستحمام
لأنه يقلل من تدفق الدم إلى المعدة مما يعيق الهضم
لأنه يقلل من تدفق الدم إلى المعدة مما يعيق الهضم
7 – التدخين
التدخين في حد ذاته أمر سيء ولكنه أسوأ بعد تناول الوجبات , حيث أنه يزيد من أعراض القولون لأنه يزيد الهواء الداخل للمعدة والذي يؤدى إلى قرحة في المعدة.
التدخين في حد ذاته أمر سيء ولكنه أسوأ بعد تناول الوجبات , حيث أنه يزيد من أعراض القولون لأنه يزيد الهواء الداخل للمعدة والذي يؤدى إلى قرحة في المعدة.
تعليقات
إرسال تعليق
نرحب دائما بتعليقاتكم واستفساراتكم على الوصفة ...